اگر شما امیدوار به از دست دادن وزن گرفتن نگاه نزدیک در رژیم غذایی خود مهم است. به طور خاص اگر شما عادت به خوردن مقدار زیادی از کربوهیدرات های تصفیه شده و این ممکن است زمان برای تجدید نظر در آنچه که شما در حال غذا خوردن–و چگونه شما می توانید آن را بیشتر کاهش وزن دوستانه. این مواد غذایی فاقد ارزش غذایی است و می تواند منجر به پرخوری–که هر دو معنی مشکل برای از دست دادن وزن.
با که در ذهن نگه داشتن خواندن برای یکی از مواد تشکیل دهنده شما باید برش ASAP چون باعث افزایش وزن!
شاتر
آرد تصفیه شده
آرد تصفیه شده است که در بسیاری از مواد غذایی--نان سفید و ماکارونی و چوب شور, کراکر, میله آب نبات--و آن را روی حیله و تزویر ماده برای جلوگیری از. اما, آن است که ارزش تلاش برای قطع آرد تصفیه شده (و دیگر غلات تصفیه شده) را از رژیم غذایی خود را و یا برای محدود کردن آنها در حداقل.
شاتر
کربوهیدرات های تصفیه شده مثل قند و تصفیه شده دانه ها خطرناک برای سلامتی کلی شما.
Healthline توضیح میدهد: "خوردن کربوهیدرات تصفیه مرتبط است به شدت افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی و بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 است."
شاتر
آرد تصفیه شده بالا در شاخص قند خون, که به معنی آن می تواند مضر به رژیم غذایی خود را. "دلیل این است که مواد غذایی شاخص قند ترویج کوتاه مدت پری مدت حدود یک ساعت. از سوی دیگر غذاهایی که کم شاخص قند ترویج پایدار احساس پری که طول می کشد حدود دو تا سه ساعت" Healthline توضیح می دهد.
شاتر
آرد تصفیه شده نیز پر از خالی کالری آن کم ارزش تغذیه ای به دلیل آن محروم شده تقریبا تمام فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است.
با که در ذهن چسبیده به آرد گندم کامل یک ایده خوب است وقتی که می آید به پخت و پز و پخت به خصوص اگر شما امیدوار به دیدن از دست دادن وزن.
tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.rushrtco.detny.im
مقالات مشابه
- Facebook اعلام کرد انتخابات تغییرات سخنرانی نفرت مبارزه به عنوان تبلیغ بیرون
- بالا 5 منابع از ازدواج استرس
- اسباب بازی {راه به|رویکرد|روش|گزینه|راه حل|استراتژی|تکنیک موفقیت
- Ruth Bader Ginsburg tributes: 'There will never be another like her' - CNET
- 5 نکته برای اسباب بازی موفقیت
- دوم محرک را بررسی کنید: یکی دیگر از پرداخت در آینده و هنگامی که? آنچه ما می دانیم - CNET
- بهترین کوره برای سال 2020: بالای ذغال و گاز و kamado مدل مقایسه - CNET
- اسباب بازی موظف است در کسب و کار شما تأثیر بگذارد
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- دانلود کتاب